Autogenes Training
Termindruck, vielfältige Aufgaben und der Druck, sich beweisen zu müssen sind einige Beispiele unseres Alltags, die häufig zu negativem, also belastendem Stress führen. In einer immer schnelllebigeren Welt mit wachsenden Anforderungen wird es daher immer wichtiger, zwischendurch mal innezuhalten und zur Ruhe kommen zu können. Entspannung ist wichtig, damit Sie Ihren Akku wieder aufladen können und gesund und leistungsfähig bleiben.
Das Autogene Training ist hierfür die geeignete Methode. Es wurde von dem Neurologen Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Körper und Psyche bedingen sich gegenseitig. Einmal erlernt und verinnerlicht, schaffen Sie es durch Autogenes Training eine körperliche und seelische Tiefenentspannung zu erzeugen. Durch die Kraft Ihrer Gedanken können Sie gezielt erwünschte Reaktionen Ihres Körpers hervorrufen. Dadurch steigern Sie Ihr Wohlbefinden, bauen Stress ab und fördern Ihr Konzentrationsvermögen.
Autogenes Training kann psychosomatisch bedingten Funktionsstörungen wie zum Beispiel Schlafstörungen, Essstörungen oder Schmerzerkrankungen entgegenwirken. Damit leistet es einen wesentlichen Beitrag für Ihre Gesundheit.
Autogenes Training
Klangschalen Massage
Klangschalen Massage
Haben Sie auch manchmal das Gefühl, dass etwas in Ihrem Körper nicht ganz rund läuft? Wie ein Musiker, der aus dem Takt gekommen ist? Dann könnte die Klangschalenmassage genau das richtige für Sie sein. Denn die Klangschalenmassage hilft dabei durch Schwingungen dabei Körper und Geist wieder miteinander in Einklang zu bringen. Sie hat eine beruhigende Wirkung und häufig werden ihr auch meditative Eigenschaften bestätigt.
Die Klangschalen werden während der Anwendung an bestimmten Punkten Ihres Körpers aufgesetzt oder auch in kurzer Distanz darüber gehalten. Mit einem Klöppel werden die Klangschalen behutsam angeschlagen. Dadurch werden harmonische Tonfrequenzen erzeugt, die die Zellen in Ihrem Körper zum Schwingen bringen. Der Körper wird dabei unterstützt, seine eigenen harmonischen Frequenzen wiederzufinden. Die durch die Schwingungen entstehende Zellmassage führt zu einer intensiven Entspannung und fördert die Selbstheilungskräfte des Körpers.
Die Klangschalenmassage wird unter anderem dazu eingesetzt Blockaden zu lösen und Konzentrationsstörungen entgegenzuwirken. Sie eignet sich ebenfalls ausgezeichnet für die Linderung von Kopfschmerzen und Verspannungen.
Reiki
Reiki ist ein japanischer Begriff. Er besteht aus zwei Schriftzeichen:
- REI = universaler Geist oder Seele
- KI = Lebenskraft oder Lebensenergie
Dieser Begriff steht für alle Möglichkeiten der Heilung, die durch Lebenskraft und Lebensenergie bewirkt werden können.
Während der Behandlung empfangen Sie Energie durch Auflegen der Hände. Diese neue Energie unterstützt den Abbau von Stress und bringt Ihnen Kraft und Ruhe. Sie spüren während der Behandlung eine angenehme und wohltuende Wärme, die in Ihren Körper eindringt. Wichtig: Sie sind währenddessen vollständig bekleidet!
Die neu gewonnene Lebenskraft hilft Ihnen dabei, den zehrenden Anforderungen des Alltags standhalten zu können. Sie werden eine innere Ruhe verspüren, die Sie wieder ein Stück näher zu sich selbst bringt. Ihre Konzentration wird gefördert und sie gehen Herausforderungen motivierter an. Reiki, die universale Lebensenergie, passt sich an Ihre individuellen Bedürfnisse an. Auch die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers werden durch Reiki gefördert.
Hinweis: Reiki ist eine sinnvolle Unterstützung, stellt jedoch keinen Ersatz für eine medizinisch verordnete Therapie dar.
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) wird auch Progressive Muskelentspannung (PME) genannt und ist eine Entspannungsmethode. Sie wurde von dem US-amerikanischen Arzt Dr. Edmund Jacobson entwickelt.
Stress und Ängste können zur Anspannung der Muskulatur im menschlichen Körper führen. Diese Anspannung erfolgt nicht bewusst, sondern reflexartig. Dies wirkt sich negativ auf unseren Körper aus und kann unter anderem zu Ängsten, Schlafstörungen oder Schmerzen führen. Um eine Linderung der daraus folgenden Symptome zu bewirken, muss die Muskulatur mit gezielten Methoden gelockert werden. DIE PMR/PME wirkt durch intensive muskuläre Entspannung Stresssituationen entgegen.
Die Progressive Muskelentspannung eignet sich besonders gut als Einstieg in Entspannungstechniken. Sie entfaltet ihre Wirkung im ganzen Körper. Aber nicht nur physische Beschwerden wie Verspannungen und Schmerzen können dadurch gelindert werden. Ein weiterer wesentlicher Erfolg ist bei inneren Spannungszuständen spürbar. Ängste werden abgebaut und Schlafstörungen reduziert.
Die Ziele der Progressiven Muskelentspannung sind:
- Ausgleich von übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
- Verbesserung des Körpergefühls und der eigenen Wahrnehmung
- Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen
Trauerberatung und Begleitung
Individuell und einfühlsam begleite ich Sie in Ihrer Trauer. Ich schenke Raum für Ihre Gefühle und unterstütze dabei, Schritt für Schritt Halt und Zuversicht zu finden.
In einem ersten Telefonat schauen wir gemeinsam, welche Unterstützung Sie sich auf Ihrem Trauerweg von mir wünschen.
Welche Fragen und welche Herausforderungen bringen Sie mit, bei denen ich Sie unterstützen kann.
Im zweiten Schritt biete ich Ihnen einen Geschützen Raum und Rahmen und ganz individuell und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten, finden wir heraus, was Sie auf Ihrem Weg unterstützen kann.
Sie bestimmen Tempo und Zeit und wieviele Gespräche Sie benötigen.
